O conceito de hygge, originário da Dinamarca, vai além de ser apenas uma tendência de estilo de vida; é uma filosofia que valoriza o conforto, a simplicidade e o bem-estar em cada aspecto da vida cotidiana. Ao focar em criar ambientes acolhedores e promover momentos de tranquilidade e conexão, o hygge tem uma profunda interligação com os campos da neurociência e da neuroarquitetura. Aqui, abordaremos como esses três elementos se entrelaçam e como você pode aplicar essas ideias para planejar um dia relaxante e produtivo.
Um dia planejado segundo o estilo hygge começa com a valorização do momento presente e o cuidado com o ambiente ao redor. A seguir, descrevemos um roteiro para um dia que combina relaxamento, produtividade e bem-estar, desde o momento em que você acorda até a hora de dormir.
O dia começa sem pressa, permitindo que o corpo e a mente despertem de forma natural. Após acordar, reserve alguns minutos para se espreguiçar e fazer respirações profundas, aproveitando o conforto da cama. Em seguida, prepare um café da manhã simples e nutritivo, como frutas frescas, iogurte com mel e uma xícara de café ou chá. Se possível, tome seu café da manhã próximo a uma janela, onde você possa sentir a luz natural e ouvir os sons suaves da manhã.
Projeto Studio Cris Paola
e Foto Hamilton Penna
Ao começar a trabalhar, é importante criar um ambiente que favoreça a concentração e o bem-estar. Organize sua mesa de forma minimalista, mantendo apenas o essencial e adicionando elementos que promovam um ambiente agradável, como uma vela aromática ou um difusor de óleos essenciais. Fazer pequenas pausas ao longo do dia para esticar o corpo ou preparar uma bebida quente é fundamental para manter a produtividade e o equilíbrio.
Projeto Studio CrisPaola
e Foto Hamilton Penna
Utilize a luz natural como a principal fonte de iluminação e adicione plantas ao espaço de trabalho, pois elas trazem vida ao ambiente e ajudam a purificar o ar. Durante o almoço, prepare uma refeição caseira e nutritiva e desfrute-a sem distrações, valorizando cada momento.
Projeto Studio Cris Paola e Foto Hamilton Penna
Após um dia produtivo, a noite é dedicada ao relaxamento e ao conforto. Prepare um jantar simples e saboroso, que pode ser desfrutado à luz de velas e com música suave. Depois do jantar, dedique um tempo para atividades que promovam o bem-estar, como ler um livro, assistir a um filme ou passar momentos de qualidade com a família ou amigos. Se houver uma lareira disponível, esse é o momento ideal para acendê-la e aproveitar o calor reconfortante.
Projeto Studio Cris Paola
Foto Hamilton Penna
Antes de dormir, tome um banho quente para relaxar o corpo e a mente, vista um pijama confortável e aproveite os últimos minutos do dia para refletir sobre os momentos de gratidão. Desligue os dispositivos eletrônicos e aproveite o silêncio da noite para uma noite de sono tranquila.
Projeto e Foto: Studio Cris Paola
O estilo hygge não é apenas uma prática estética, mas tem profundas raízes em como o ambiente e as experiências sensoriais afetam nosso cérebro, algo que a neurociência e a neuroarquitetura estudam de forma intensiva. A seguir, exploramos como essas interligações se manifestam.
A neurociência estuda as respostas do cérebro a diferentes estímulos, como luz, sons e texturas. Ambientes que seguem o estilo hygge, que são projetados para serem confortáveis e seguros, podem diminuir a ativação da amígdala, reduzindo o estresse e promovendo a calma. Além disso, o hygge valoriza momentos de interação social em ambientes acolhedores, o que estimula a liberação de oxitocina, o “hormônio do amor”, fortalecendo laços sociais e gerando sentimentos de segurança e contentamento.
A neuroarquitetura explora como o design dos espaços afeta nosso cérebro e comportamento. O hygge, com seu foco em criar ambientes confortáveis, está alinhado com os princípios da neuroarquitetura. Por exemplo, o uso de luz natural é incentivado no hygge, pois regula o ritmo circadiano, melhora o humor e aumenta a produtividade. Materiais naturais, como madeira e tecidos de algodão, ajudam a criar um ambiente acolhedor, ativando o sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela “resposta de relaxamento” do corpo.
As cores suaves e neutras, típicas do hygge, têm um impacto direto no sistema nervoso, promovendo um estado de relaxamento. Além disso, a criação de espaços pessoais e aconchegantes, onde se pode relaxar, ativa áreas do cérebro associadas ao prazer e à recompensa, contribuindo para um estado mental de tranquilidade.
Projeto: Studio Cris Paola e Foto: Igor Cantanhede
O estilo hygge, em sua essência, é uma celebração do conforto, da simplicidade e do bem-estar, conceitos que estão profundamente interligados com a neurociência e a neuroarquitetura. Ao entender como o ambiente e os estímulos ao nosso redor influenciam nosso cérebro, podemos projetar espaços e rotinas diárias que não apenas atendam às nossas necessidades funcionais, mas que também promovam saúde mental e emocional. Integrar esses princípios em nossa vida cotidiana nos ajuda a encontrar equilíbrio, conforto e uma profunda sensação de bem-estar.
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Cris Paola
Neuroarquiteta e Especialista em Feng Shui
